にきびと睡眠の関係
にきびに睡眠不足はいけないの？
お肌の為には良く寝ましょう。 よく聞きますが何故なんでしょう。 実際に徹夜明けなどの明らかな睡眠不足の時には、なんだかオイリー肌になったりしませんか？ 睡眠が充実していないと、にきびに負けない元気な肌...
にきび肌にならない為には睡眠！！
睡眠不足の時に肌が不調になるのは、みなさん経験上お分かりではないでしょうか？ 実際、睡眠不足は自律神経が乱れ、肌の新陳代謝や免疫力が落ちてしまうので、くすみや肌荒れが起きます。 肌が荒れると、内側から...
にきびの為には何時間寝ればいいの？
睡眠不足と一口に言っても５?６時間も寝れば充分という人もいれば、８時間寝ても寝足りないという人もいるので、睡眠不足の基準というのはなかなかはっきりしません。 よく睡眠時間は８時間以上が理想と言われます...
睡眠の質をアップ
レム睡眠・ノンレム睡眠というのは聞いた事ありますか？ 人は眠っている時、ずっと同じ状態が続くという訳ではありません。 寝入ってしばらくすると「ノンレム睡眠」という深い眠りに入り、やがて「レム睡眠」とい...
睡眠と照明
飲食店やホテルなどの暗い明かりの下ってなんだか落ち着きませんか？ 飲食店などはゆっくり長居してもらう為にわざと照明を落としていたりするんだとか。 「なんだか眠くなってしまった」なんて事もあるんじゃない...
早く起きると早く寝られる！
育児書などでは子供は毎日決まった時間の早朝に起こしていれば、自然に早寝になるものですと書いあったりします。 でも、私は子供じゃないし?。 なんて思ってしまうと思いますが、意外やあなどれないのです。 人...
睡眠には血行アップで暖かく
足元が冷えてるとなかなか寝付かれないですよね。 冷え性の人は冬はソックスを履いて寝てる人もいるのではないでしょうか。 冷えにくくする為には、入浴の最後に足に温水と冷水を交互につけたり、お風呂上りのスト...
睡眠には布団の湿気も大敵
また、お布団が湿気でしめっていても冷えるし寝ずらいものです。 毎日お日様のもと干してふかふかお布団なんて素敵ですが、なかなか出来るもんじゃありませんよね。 雨の日だってあるし。 お布団の乾燥機などを使...
よい睡眠はパジャマも
コップ１枚の汗を吸っている物をいえば、お布団だけではなくパジャマ。 あなたは何を着て寝ていますか？ 最近は結構ジャージやスエットという人が多いみたいです。 震災があった時はそのまま外出られるし、朝寝坊...
いっぱい寝たのに寝た気がしない
睡眠時間はたっぷりとっているのに、疲れがぬけない。 お肌の調子もどんどん悪くなるばかり・・・ ところで、枕はあなたにあっていますか？ 枕選びのポイントは「サイズ」「素材」「固さ」です。 特にサイズは重...
疲れすぎて眠れない？
疲れて眠いのに眠れない。 そんな場合「慢性疲労症候群（ＣＦＳ）」という事も考えられるようです。 慢性疲労症候群（ＣＦＳ）には２通りあって、肉体的疲労と精神的疲労です。 肉体的疲労の多くは背中の筋肉を多...
満腹では寝ない
ストレスの多い働きマン。 残業続きで夕食もとらずに、仕事が終わった夜中に食べるなんて人もいるんじゃないでしょうか？ 時間も夜遅くなると開いているお店も限られて来て、つい毎日牛丼やらラーメンやらハンバー...
空腹状態でも寝ない
お腹の虫がグーグー鳴っていると、どうにも寝付かれないものですよね。 でもダイエットや健康のためには早めの夕食をとって、遅くとも８時以降は食べちゃダメというし。 あるエロカワで売ってる某歌手もダイエット...
眠りを誘うハーブティー
シナモンミルクで安眠とお話しましたが、他にも安眠に聞くと言われる飲み物はあります。 好みでチョイスしてみてください。 【カモミール】 体を温めるだけでなく、心を落ち着けます。 お勧めはカモミールにシナ...
その他睡眠を誘う飲み物
どうにも眠れないので、一杯ひっかけて寝ちゃう、あったかくなるし！なんて人もいると思いますが、大間違い。 寝酒は睡眠周期が乱れて眠りが浅くなってしまうので、やめた方がよさそうです。 お酒は適量飲むのであ...
お勧め商品
ホルモンバランスが崩れて失われたビタミンを補給するなら、サプリメントが手軽ですよね。 ★サプリンクス・ビタミン・ストアなら狙ったビタミンが含まれる商品を簡単に検索できます。 サプー.comのサプリも安...
最後に
忙しくてなかなか睡眠時間が確保出来ない方、少しは睡眠の質をあげられましたか？ いっぱい寝ているのに眠い方、ちょっと間違えていた事などありましたか？ 睡眠はにきびだけでなく、体全体が改善される大事な事。...
