入浴でストレス解消

最近は湯船に浸からず、シャワーだけで入浴をすませる人も多いようです。
シャワーは思い立った時にすぐ使えて手軽ですし、体の洗浄だけなら事足りるとも思いますが、やはり湯船にゆったり浸かった時のリクラゼーション効果は捨てがたい物があります。
忙しくて自律神経が乱れがちな時ほど、ゆっくり湯船に入る時間を作ってもらいたいと思います。
ちょっとぬるめの38?40℃くらいのお湯にゆっくり浸っていると、心も体もリラックスして疲れがとれていきますよね。
全身が温まる温度は40℃までのぬるいお湯なら20分以上かかります。
ただ長時間肩まで浸かっていると心臓に負担がかかりますので、特に体力に自信のない方は半身浴にしましょう。
半身浴で20分くらい湯船に浸かっていると、新陳代謝も活発になります。
背中のにきびや胸元のにきびなどの改善や予防にもとてもいいのです。
入浴後は全身の保湿ケアも大切ですが、しっかり飲み物で体の中の水分も補ってあげて心身を休ませてあげましょうね。

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