にきびの種類・原因と対策 TOP > ストレスとにきび　>　 肩こりには肩チョップ

肩こりには肩チョップ

肩こりをしている人は肩甲骨周りの筋肉が硬くなっています。
そのままにしていると血液が滞って老廃物が溜まり、にきびの原因に。
肩をグリグリ回してほぐしてあげましょう。

本番ストレッチ３.jpg１．立って手を伸ばす
まず足は肩幅程度に開いて立ちます。
両手を床に平行に左右に真横に開きます。

２．ひじを直角にまげる
ひじを曲げて指先を上に、手の平は内側に向けます。
肩からひじまでは動きません。
上がり過ぎたり下がり過ぎたりしないように。
息は吸います。

３．ひじを直角に下げる
指先が下に向くようにひじから先を下げます。
空手チョップをするように、ひじを支点にしてグルリと回すようします。
息は吐きます。

２と３をグルグル繰り返して下さい。
なんかロボットみたいな動きですね。
ひじを下げない事が肩甲骨を動かすコツです。
上手く出来ない時は、壁に背中をペタリとつけてやってみてください。

カテゴリ:

同じカテゴリの記事一覧:


サイトMENU

Copyright (C) 2007 にきびの種類・原因と対策. All Rights Reserved.