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ストレッチで便秘にも

にきびに悩む方は便秘がちという人も多いのではないでしょうか？
腸が汚れているとにきびが出来やすくなります。
特に口元などに増えたりする事が多いようです。
同じような簡単なストレッチで便秘もやっつけてしまいましょう。

本番ストレッチ２.jpg１．反らせて５秒吸う
足を肩幅に開いて立ち、手を組んで上に伸ばします。
あごを上げ、お腹を突き出すように背中を反らせましょう。
この姿勢で５秒、鼻から息を吸います。

２．丸めて５秒吐く
腕を前に下ろしながら背中を丸めて行きます。
お腹を締めるように力を入れて引っ込めながら、息を５秒吐ききります。
この時お尻をギュッと引き締めると下腹によく効いてポッコリお腹もやっつけます。
下っ腹がへこまない、力の入りづらい人は下腹に手を添えて見て下さい。
それでもダメならこぶしでドンドンと叩いてみましょう。
これで確実に下腹部に力が入るはずです。

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