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簡単なストレッチ・固まった背中をほぐす

椅子に座ったまま背中をほぐして血流アップしましょう。

本番ストレッチ１.jpg１．伸ばして５秒吸う
まず椅子に浅く座り、足を肩幅に開きます。
頭の後ろで手を組み、ひじを大きく開き胸を張って、あごをあげます。
うんと背筋をのばして。
この状態で５秒キープ。
呼吸は鼻から息を吸います。

２．丸めて５秒吐く
体の力を抜き、おへそを覗き込むように背中を丸め頭を下げます。
下を見るだけでなく、しっかり背中を丸めましょう。
お腹に力をいれ、５秒かけてフーッと口から息を吐ききります。

１と２の５秒ずつ、出来たら５回。
まとめて出来なくても気付いた時にやってみてください。
疲れが溜まっている人は血が流れるのが分かるかも。
血流がアップして代謝もアップします。

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